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喝水有什么好处和坏处(如何健康喝水)

作者/整理:赢咖2平台 来源:互联网 2019-09-27

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水是人的生命之源,人是离不开水的,甚至水比食物更加重要,然而,你知道吗?很多人喝水都喝错了,要掌握正确的喝水方式,才能保障你的健康,今天就和大家分享一些,人们日常总是会出现的错误喝水方式,希望大家及时纠正。

为什么一天到晚要喝水?喝水对身体有什么好处?听专家怎么说

喝水误区1:千滚水不能喝

反复烧开的水或是沸腾了很长时间的水被称为千滚水,大多数人认为不能喝的理由是千滚水中亚硝酸盐含量超标,食用过量会致癌。

实际上,经实验室测定数据显示:自来水中的亚硝酸盐含量为0.007mg/L,烧开一次后,亚硝酸盐为0.021mg/L,烧开20次后,亚硝酸盐含量为0.038mg/L,我们国家生活饮用水的标准为:亚硝酸盐含量不得超过1mg/L,显然反复烧开的水并不存在亚硝酸盐超标的问题。

喝水误区2:喝饮料代替喝水

有些人觉得白开水没有味道,为了刺激和舒服而选择喝饮料,甚至一整天一点水都不喝,全靠碳酸饮料和果味饮料,并且振振有词:都是液体,为什么非要喝水而不能喝饮料?

殊不知用喝饮料来取代喝水其实就是在花钱买病。饮料中含有大量的糖分,经常饮用,不仅会影响消化系统的正常运行,还会增加肥胖、各种慢性病的患病风险。

喝水误区3:喝够八杯水

“一天八杯水”这句话大家都听过,这些年不知道多少人都相信了,但是八杯水并不适合所有人。对于我们身体健康人来说,只需把握“喝水后不会胃胀难受”这个原则即可,如果口渴想喝水,又喝得下,就大胆喝吧。

而对于肾功能、肝功能不好的人,饮水量需参考排汗量、排尿量,喝太多水反而会引起水肿,甚至水中毒。

喝水误区4:不口渴不喝水

当你感到口渴时再喝水,其实已经晚了,因为这个时候身体已经缺水了,而且短时间喝大量的水会加重胃肠负担,稀释胃液,从而影响消化,尤其是在餐前大量饮水会影响食欲。这也就是为什么很多人运动完大量饮水,没有饥饿感的原因之一。

那么,如何判断身体是否缺水?这里教大家一个简单的办法——看尿液颜色:恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态。如果尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄,这就证明你身体缺水了。

大家知道了喝水的正确方式,以及什么样的水该喝,什么样的水不该喝,有了一个自己的主观判断,所以平时在大家养生的时候,一定要注意科学喝水,喝水要根据自己的身体确实状况,把握好自己喝水的量这样才能促进身体的健康。